posilek przed treningiem

to białko przed treningiem nie potrzebne. daj po z carbo. ten posiłek 19-21 możesz połączyć i daj tu 150g piersi do po treningowego też 150g

bez problemu przed treningiem taki posiłek mozesz sobie zjeść

kiełbasa do wymiany na lepszej jakości źródło czegokolwiek - to na pewno przed treningiem dałbym placki owsiane np: 3 jaja, 80g płatków, banan po treningu 150g kury i źródło węgli (np 100g ryżu/makaronu/kaszy) i wtedy posiłek nr 4 mógłbyś dać jeszcze troche kury i źródła węgli z kolacji mleko postaraj sie wywalić i jabłko, a dać oliwę

jeśli 1 posiłek na if miałbym po treningu, to mogę strzelić sobie przedtreningówkę (crea shot) przed treningiem i po treningu bcaa, czy niekoniecznie? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-18 14:19:37

nie muli cie na treningu po takim sniadaniu? Moze sproboj wrzucic samo BCAA z rana przed treningiem a dopiero pozniej posilek

21.02. DT MC: 64x10 83x10 102x10 115x5 128x5 Wiosłowanie nachwytem: 64x10 78x10 91x10 78x10 Szrugsy: 78x10x4 Military press: 45x10x3 45x8 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10x3 35x8 Dobry trening, choć zbyt krótko przed treningiem zjedzony posiłek. Poprawa odczuwalna w wyciskaniu żołnierskim. Czuję się zmęczony tym pomysłem z jedzeniem do syta, [...]

BCAA sie przyda. Przed treningiem siłowym 1g BCAA ( nie prochu a BCAA ! ) na 10kg masy ciała, w trakcie treningu ( ok 15 min pod koniec ) zaczynasz pic rozpuszczone BCAA ( tez 1g BCAA na 10kg masy ciała ). Posiłek możesz jeść zaraz po Cardio. Białko porcje dałbym z bananem po Cardio ( wszystko wliczasz w bilans ), kreatyna rano 5g i po Cardio [...]

Miałem tak gdy po posiłku poszedłem na siłownie.Ile czasu przed treningiem jadłeś posiłek?

Na IF jesli cwiczysz na czczo warto BCAA. Tylko przed treningiem, po treningu białko/eaa+wegle albo posiłek pełnowartosciowy.

Dieta jest dobra tylko właśnie strasznie ciężko jest mi zjeść ten posiłek po treningu, przed treningiem jeszcze ujdzie. Myślę żeby zastąpić ryż np. pieczywem ciemnym 160g. Ma ktoś jakieś ine pomysły żeby dostarczyć węgle z innego źródła iż makaron,ryż i kasza ? :)

A ile godzin przed treningiem jeść ostatni posiłek?

/SFD/Images/2015/12/31/22a09578a1ef43f283c7771032f35682.jpg Dzisiaj na treningu robiłem barki. TRENING: Wyciskanie sztangielek (przód barków) - 4x15 Wyciskanie sztangi za glowe siedząc - 4x15 Unoszenie bokiem sztangielek stojąc - 4x12 Unoszenie sztangielek na zmiane w bok w pochyleniu (na tył barków - 4x10-12 Bez aerobów. SUPLEMENTACJA: Po [...]

[...] zdjecia jeśli pomogą. A to odzywianie to jesli moze być tak to : rano 1 bułka ziarnista z serkiem wiejskim, w szkole jakaś zupa różnie bywa. . . po szkole dwie kromki z twarogiem poltłustym i ostatni posilek o 5 przed.treningiem tez cos takiego kromke z jajkami czy tam serkiem wiejskim i to sie tak powtarza moogło by byc czy rozpisywac taam?

Przede wszystkim jako ektomorfik powinieneś przyjmować od 2,5- 3.0g białka na kg masy ciala. Jeśli ważysz 73kg to postaraj się o min.183 g białka w cało dniowej misce.No i oczywiście bilans cal.wyższy o 500cal od zapotrzebowania.Wtedy będziesz mial możliwość przytycia. A przed treningiem zjedz posiłek bogaty w węglowodany by mieć energię na [...]

1,5-2,5h zjeść,aby wyjść na sparing nawet lekko głodnym.nie eksperymentuj z jedzeniem.jedz to co zawsze jadłeś przed treningiem czyli pełnowartościowy posiłek ryż+mięcho jakieś np.bo nie wiesz jak organizm zareaguje gdy dojdzie stres itd

ja normalnie jem posiłek 2h przed treningiem i głodny nie jestem.nawet wskazane abyś na minimalnym głodzie wszedł.

popijać regularnie, malutkii łyczkami - lepiej się nawodnicie i nie napompujecie żołądka powietrzem + posiłek min 1,5-2h przed treningiem bym dał, sam jem 2-3 czasem i uwierz, całkiem inny komfort, szczególnie właśnie przy mocnej intensywności

Jak mam czas jest to: 1 posiłek 4 jajka 180 g platkow owsianych z 0.5 l mleka 2 ryż 100g 200-250 g kurczaka 3 to samo 4 przed treningiem to samo Trening Po siłowni carbo odzywka bialkowa 40g 5 około 1 godz po siłowni kurczak 200-250g 6 twarog 250 g lub serem wiejski Wiadomo praca nie zawsze pozwala. I właśnie nie ma tłuszczy kiedy by je [...]

Posiłek najlepiej min godzinę przed treningiem żeby organizm nie myślał o trawieniu tylko o ćwiczeniu :)) pierwszą porcje możesz nad czo brać

ale że mam ocenić twoją masę/redukcję przez koszulkę? Bo nie wiem... Wstaw foto bez koszulki, bo po gramaturze bawełny nie powiem ci czy lepiej masować czy redukować. Co do samej diety: ciastko rozumiem że sam robisz na śniadanie? Jak tak to ok w posiłku nr 3 masło roślinne out posiłek nr 4 out, zrób coś normalnego, chociażby głupie kanapki z [...]